Φυσικές συνταγές κατά της δυσκοιλιότητας

Εμπιστευθείτε τη σοφία της φύσης

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι μια πολύ καλή επιλογή για να αποφύγετε με φυσικό τρόπο τη δυσκοιλιότητα και να ενεργοποιήσετε την εντερική δραστηριότητα. Επίσης, οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εμπλουτίσετε την καθημερινή σας διατροφή με μεγαλύτερες ποσότητες φυτικών ινών. Σας προτείνουμε τέσσερις φυσικές λύσεις που ευνοούν την κινητικότητα του εντέρου. 

 Αποξηραμένα φρούτα / χυμοί φρούτων 

Το θετικό με τα αποξηραμένα φρούτα και τους χυμούς φρούτων είναι ότι όλοι όσοι υποφέρουν περιστασιακά από δυσκοιλιότητα μπορούν να βρουν το φρούτο και τη γεύση που προτιμούν. Τα αχλάδια, τα μήλα, τα δαμάσκηνα ή ο ανανάς (μεταξύ άλλων) είναι πλούσια σε πολύτιμα οξέα, πηκτίνες και φυτικές ίνες. Μετά την κατανάλωσή τους για δύο ή τρεις μέρες συνεχόμενα, ενεργοποιούν τη διαδικασία πέψης και ευνοούν την κανονική λειτουργία του συστήματος.

 Λιναρόσπορος 

Ο λιναρόσπορος (μαζί με το πίτουρο σίτου και το ψύλλιο) συνοδεύει ιδανικά το γιαούρτι, τα δημητριακά ή τις σαλάτες και αποτελεί μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, που προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ημερησίως. Αυτό διασφαλίζει ότι ο λιναρόσπορος διογκώνεται επαρκώς στο έντερο και συμβάλλει στην αύξηση του όγκου των κοπράνων που είναι έτοιμα για αφόδευση.​

 Μια ταχύτερη εναλλακτική θεραπεία